Alimentación, hidratación y descanso esquiando


Ya que los esquiadore también somos atletas, debemos descansar, hidratarnos y alimentarnos correctamente.

Es muy frecuente salir hasta altas horas de la noche y al día siguiente madrugar para subir a la montaña.

También son habituales los esquiadores que no se alimentan correctamente antes de salir a esquiar incluso en días de frío intenso. En ocasiones aún peor, no lo hacen hasta la hora de comer por costumbre o porque les incomoda.

Es evidente que necesitamos salir bien nutridos con un desayuno completo. Y no está de más un ligero almuerzo a media mañana que no se debe confundir con una copiosa comida. Menos aún si se pretende continuar esquiando.

Si a esto añadimos la habitual deshidratación por la práctica física, que aunque no la notemos existe y que está todavía más marcada por la altura, será habitual padecer ligeros desvanecimientos o malestares que en muchas situaciones nos llevarán a peores consecuencias.

Debemos hidratarnos bien y esto significa que hay que hacerlo mucho más de lo que estamos acostumbrados. No sólo antes de salir sino a lo largo de la jornada de esquí.

También es obvio que necesitamos dormir el mínimo de horas necesarias para que funcionemos de una manera decente.


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